把握複習節奏輕松應對高三
  2019年9月6日  来源:北京考試報

  北京教育學院附屬中學心理教師程茜

  今年暑假的熱播電視劇《小歡喜》引起較大反響,因以社會關注度很高的高三生活爲主線,圍繞三個高三家庭的不同生活展開劇情,其中的喜怒哀樂引起了大家的廣泛討論。很多人調侃說,“同一個世界,同一個媽”“劇情像在我家安裝了攝像頭一樣真實”。

  《小歡喜》引發的熱議歸根結底是因爲高考對每個家庭的意義十分重大,在這個特殊時期,如何備戰高考、規劃人生、緩解壓力,就成了高三這一年的重要議題。而父母和孩子的觀點沖突和碰撞讓高三充滿了嬉笑怒罵。最終每個家庭通過自己的方式解開了心結,每名考生也都有了滿意的歸宿。那麽,考生如何規劃好高三生活,更有動力沖刺高考呢?

  將自己調試成馬拉松選手

  高考耗費體力和心力,是一個不斷積累的過程。它像一場馬拉松,堅持跑完全程是對選手耐力和意志力的考驗。開學伊始,考生要提前了解高三的學習節奏和生活狀態,設想一下自己的狀態和可能遇到的困難,有助于心態的預熱和意志力的培養。

  先做好生涯規劃

  現在越來越多的父母和孩子認識到,高考只是一個起點,開啓的是考生未來的職業生涯。所以備考不只是單純地准備考試,在這個過程中,考生也要做好未來的規劃,包括自己想學的專業、想報考的大學、想從事的職業等。《小歡喜》中,3名高三生都對自己的未來有明確目標:方一凡希望參加藝考,喬英子希望報考南大的天文系,季楊楊希望成爲一名賽車手。經過了一些小波折,他們都如願以償。

  將興趣變成志趣

  高考是實現夢想的途徑。喬英子在電視劇中最常說的一句話是“從事天文工作是我的夢想”,對天文的癡迷和向往讓她産生了巨大的學習動力。這種動力可以幫助考生克服備考過程中遇到的挫折困難,幫助考生疏解疲憊和焦慮情緒。如果考生有自己感興趣的事情,不妨問問自己,是否願意將它作爲人生理想,是否願意爲它付出持久努力,是否願意爲了它克服很多困難,隨著你對它的深入了解,是否依然熱愛?如果答案是肯定的,那麽它已經成爲了你的志趣,就會給你帶來學習的動力。

  了解高三重要時間節點

  考生確定終極目標後,還要對高三一年的重要時間節點有所了解,例如高考報名時間、自主招生考试时间、藝考时间、重要的模拟考试时间等。如果将高考作为马拉松比赛的终点,这些时间节点就是阶段性目标。树立阶段性目标可以缓解考生的疲惫感,帮助考生全程坚持下来。了解高三大事件的时间节点,考生可咨询任课教师,也可通过网络关注。

  將目標具體

  到複習計劃

  分解的階段性目標是簡單籠統的。在實施過程中,考生要將目標轉化成行動計劃,即你需要做哪些具體行動可以實現目標。比如合理規劃課余學習時間、制訂學習計劃,形成自己的複習節奏、制定符合自己的複習周期,以每個月作爲一個周期,以月考作爲檢驗效果,根據考試成績進行適度調整等。學習計劃切忌籠統粗略,要具體到學習內容,例如將“按照要求複習學案”這樣的表述轉化成“第一單元到第二單元的完形填空並對照答案進行錯題分析”。

  針對強弱點調整複習計劃

  完成整輪複習後,考生要梳理自己各科的強弱點,可以將自己的弱勢一目了然,強化練習。梳理弱項時也要盡量具體一些,具體到知識點,可利用表格,可以學科爲單位,也可以單元爲單位。

  不盲目比較成績

  很多觀衆很喜歡《小歡喜》中的方一凡,因爲他陽光樂觀,善良熱情,雖然學習成績不好,但是心態很好,在緊張的氛圍下還能保持自嘲的精神,時不時也能給自己和朋友帶來樂趣。方一凡快樂的重要源泉就是不和別人盲目作比較,而是和自己作對比。高三生活中,考生會不可避免地頻繁討論成績和排名,並和他人作比較。在這種情況下,考生要選好參考系。如果和別人比較,永遠有比自己成績好的人;如果和自己比較,那麽永遠有上升的空間。

  高三生活已開啓,緊張充實的生活會讓考生收獲滿滿的成就感。願每一名高三學子都能保持從容樂觀的心態,從淡定與期待中啓程。
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