考完一科放下一科
  2019年6月5日  来源:北京考試報

  北京考試報讯(记者邓菡)本周五、周六两天,高考生将步入考场,接受高考的检验。相关人士建议,在完成一科的考试后,考生要尽快脱离出来,全力为下一科的考试调整好状态。

  往年有高考生一出考場就第一時間找同學或老師談考後感,估算分數。北京市陳經綸中學心理教師闵敏表示,這種做法雖然可以理解,但這樣的狀態更多的是代表不自信。考生在考前以及考試過程中出現患得患失的情緒,所以有考完一科擔心一科的表現,最終會導致自己無法把注意力全部集中在下一科考試上,從而對正常發揮起反作用。

  在闵敏老師看來,對考生而言,高考不僅是平時學習效果的比拼,更是考試心態的比拼。想在高考中有好的發揮,考生就要調整好心態。而調整心態最有效的方法就是“忘記”,也就是在考試時,考生把注意力全部放在試卷上,關注當下而忘記其他。心理學家曾通過研究得出結論,當人把全部注意力集中在一件事情上時,心理狀態會更放松,心情會更快樂,從而有更好的發揮,會取得更好的成績。比如,乒乓球賽場上的運動隊員只有把注意力放在場上跳躍的乒乓球上,才能接住球,積極應對。任何煩憂、擔心、思考只會分散精力,錯過接球的最佳時機。

  因此,考生要在高考前專心准備,帶著自信進入考場,在結束每一科的答題走出考場後保持“忘記”心態,把注意力放在下一科的准備和應對上。考試結束後,不評論、不反思,真正做到考完一科放下一科,積極准備下一科考試。
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